【健康秘笈】簡單動作對付秋日便秘💩 馬桶上扭腰🚽沖涼按肚🛁｜5大神奇通便穴位

秋天係便秘高峰期，沒法子吧！秋燥令人乾爭爭，就算平日去廁所也算順暢爽快的，也可能遇上便便受阻的情況。秋日偶爾便便不暢，不用苦惱，日本順天堂大学医学部附属順天堂医院教授小林弘幸醫生就有 2 招超簡單的秘技分享，而中醫亦有 5 個神奇穴位有助通便。肚仔經常谷住谷住要學下啦！

圖片來源：NanoGAS。FMT 網站

【秘技 1】馬桶上扭腰

有便意，卻去不到？坐在馬桶上，如圖般進行以下動作：右手觸摸左腳踝、左腳踝觸摸右腳踝，重覆以上動作，動作重點在於扭動腰部，這有助刺激腸道蠕動，便便就可以輕鬆出來。

【秘技 2】洗澡時の字形按肚

淋浴時，以日文「の」手勢打圈按摩腹部，淋浴時的溫水更有助刺激腸道，每次按摩大約 3-5 分鐘即可。如能在泡熱水澡時進行，效果更佳。

【秘技 3】五大順暢穴道

閒坐或看電視時，不妨按摩五大神奇通便便穴道。有助大腸蠕動的穴位包括：魚際穴、支溝穴、曲池穴、氣海穴及天樞穴。按壓方法是把拇指放到穴位之上，順時針適力按壓，每穴位按 5-10 分鐘，至有輕微發熱的感覺即可。