愈夜瞓，愈容易肥胖？專家警告：熬夜至「這個時間」睡，增加35%全身肥胖機會率﹗

夜深人靜，你是否還在電腦前奮鬥，或是沉浸在手機的世界裏？小心，這可能是在慢性自殺！最新的研究顯示，原來熬夜不僅會讓你變胖，長遠來說，還可能引發各種如糖尿病等健康問題呀﹗

甚麼時間睡，才算是「熬夜」？
到底晚上甚麼時間睡就算「熬夜」呢？根據專家的說法，晚上10時後入睡就算是熬夜了，長遠來說會帶來健康隱患。但這個時間點並不是絕對的，因爲每個人的生理時鐘都略有不同。

愈夜瞓，愈容易肥胖？
究竟「愈夜瞓，愈容易胖」這個說法，是否真確呢？有研究人員發現，與晚上8時至10時入睡的人相比，之後每延遲入睡2小時，全身肥胖和腹圍過大的風險都會顯著增加﹗

例如，晚上10時至午夜12時入睡，全身肥胖風險會增加8%，而凌晨12時至2時入睡，全身肥胖風險更會增加至19%。若在凌晨2點至6點入睡，風險則最高，全身肥胖機率增加35%，腹圍過大機率增加38%。

午睡時間過長也容易肥胖？

此外，研究中也指出，日間補睡原來並不能抵消熬夜帶來的風險，尤其是午睡時間較長的人，肥胖的風險也會上升。研究發現，如果午睡時間超過1小時，全身肥胖風險會增加22%，而腹圍過大的風險則增加39%。

熬夜增糖尿病機會？

熬夜的危害遠不止是讓你變成「熊貓眼」。2023年，哈佛大學曾對約6.4萬名中年健康女性進行為期8年的跟蹤研究，其結果顯示，習慣熬夜的女性，患糖尿病的風險比早起的女性平均高出72%﹗如果這些熬夜女性還有如酗酒、抽菸等不良習慣的話，得糖尿病的風險更高。