毋須食燕窩﹗台灣營養師推介十大平價美顔食物 茄子雞蛋南瓜都有份

台灣營養師李婉萍在facebook專頁中發文表示，透過攝取以下10種食物的營養，就能由內而外散發迷人光采，成為人人稱羨的美人。

1..茄子---有效除皺

茄子皮中的茄黃酮苷，具有高度抗氧化力，能有效對抗造成皺紋的活性氧，是超強的除皺食物。

2.南瓜---預防痘痘與粉刺

原來南瓜含豐維他命A，可增進皮膚與黏膜健康，預防痘痘與粉刺的產生，守護美麗臉蛋。

3.橙---鎖住角質層水分

橙入面的β-隱黃素，原來能有效鎖住皮膚角質層的水分，而維他命C則能促進膠原蛋白合成，就可以讓肌膚看起來水潤透亮。

4.西洋芹---告別熊貓眼

西洋芹中的芹菜素能有效安定神經，改善失眠問題；同時鉀離子則有助消除腫脹的眼袋，這樣雙管齊下之下，就能告別熊貓眼，擁有晶亮的迷人電眼。

5.雞蛋----皮膚組織組成

雞蛋富含蛋白質，同時也含有豐富的鋅，有助於皮膚組織蛋白質的合成。

6.豬肝----預防皺紋與肌膚鬆弛

豬肝可攝取到豐富的B群維他命，維持肌膚健康，有效預防皺紋與肌膚鬆弛，還能滋潤全身，不過烹調時不要將豬肝燙太久，以免破壞B群維他命。

7.牛肉---皮膚有彈性

牛肉含有豐富的胺基酸與鐵，能讓肌膚保持年輕有彈性。適量攝取牛肉中的脂肪，更能增添肌膚的光澤感。

8.紅酒----促進血液循環

適度飲用紅酒，能促進血液循環，讓氣色變得更好。紅酒中的白藜蘆醇也具有抗氧化功效，有助打造白裡透紅的迷人肌膚。

9.三文魚----抗氧化劑

三文魚含有「蝦青素」，是極為強大的抗氧化營養素。

10.納豆---活化新陳代謝

納豆含有豐富的多胺，能活化新陳代謝並抑制老化。此外，納豆激酶還具有淨化血液的功效。