周末睇心情專訪👀「如何踢走負面情緒／醫好情緒病？」你有呢個諗法先最痛苦！

「死啦！我呢啲抑鬱嘅情緒，呢世都係咁喎，我呢世都冇得搞喎！」相信很多情緒陷入困擾的人都曾有這樣的想法。當它出現的時候，人就很容易鑽牛角尖，或者覺得很抗拒、很想擺脫這些想法。但有沒有想過，其實是這些想法本身令人痛苦，而不是現實令人痛苦？

今集「東張+」《周末睇心情》專訪，本身是臨床心理學家的香港大學佛法輔導碩士課程主任李堅翔博士（George）指出輔導或幫助別人梳理情緒的要點，不是「踢走」、「醫好」那些負面想法和情緒，而是真正的接納。接納自己的負面情緒，也接納自己那些討厭的想法。

George在專訪談到，很多情緒陷入困擾的人都曾有類似想法。

「思緒跟世界所有東西都一樣，你有能量給他，它才會繼續，很多時你浮現出一個想法，你繼續探索下去，或者『我很討厭這個想法』，無論如何都是給它能量繼續…」George強調，那些要「踢走／醫好／解決」負面情緒或念頭的想法本身，只會令人更痛苦！

😤抗拒情緒令人更痛苦😖

George指出，當我們能對這些負面情緒置之不理，其實它必然會慢慢消退。但若然情緒真的很強烈，那就可以跟情緒保持一個距離，嘗試耐心地接納它們的存在！

我們如何能夠接納自己的負面情緒呢？ George提供了一個很重要的例子，但需要一點想像力：

想像自己在街上看到一個哭得很傷心的小朋友……👧🏻👦🏻

「如果你覺得那個小朋友是你自己，你會覺得很痛苦；但如果你是看到那個小朋友，你可能對他有很多包容、慈悲。」George指出，我們不妨將自己的情緒看成是一個鬧情緒的小朋友，反而有機會做到真正的陪伴和接納。

👧🏻想像包容受傷的小孩👦🏻

有時候，我們對自己特別嚴苛，深陷痛苦仍不斷自責；如果鬧情緒的只是個受了傷的孩子，你又忍心同樣地苛責嗎？

今集「東張+」《周末睇心情》會解釋為何越抗拒負面情緒，反而越易「爆煲」。

此外，更需要明白的是，接納不是縱容！在今次專訪片段中， George談起了一個在投行工作的青年個案。這名青年有不斷審視文件的強迫症，曾經接受很多不同的輔導，但問題持續並影響其工作效率，最終就是接納和陪伴令問題自然消失。

到底是如何做到的，詳情請收看專訪片段中George詳細的解說。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，目前是香港大學佛法輔導碩士課程主任，亦是此碩士課程主要創辦人之一。