不想半夜尿頻，這兩種生果晚上絕對不要吃！

睡眠對於人體健康至關重要，但夜尿問題常常影響睡眠質量。

專家提醒，夜尿可能隱藏着健康問題。隨着年齡增長，夜尿現象愈發常見，男女原因各異，如男性可能因前列腺肥大，女性則可能因懷孕或生產導致膀胱功能減弱。

除了生理老化，以下四種情況也可能導致夜尿：

1. 高血糖：糖尿病患者需警惕血糖控制問題，避免晚上攝入高糖分水果。
2. 睡眠呼吸中止症：50歲以上肥胖男性需注意，此症狀可能導致夜尿增多。
3. 自律神神經失調症：壓力過大者可能出現膀胱持續收縮，導致夜尿。
4. 水腫：久站或久坐者晚上易出現夜尿，應避免食用過咸食物，並適當抬高雙腿。

為減少夜尿，建議睡前2小時避免利尿食物，如咖啡、西瓜等，保持良好睡眠環境，必要時可使用助眠藥物。

通過調整生活習慣，可以有效改善夜尿問題，提高睡眠質量。

晚上不宜吃的食物主要包括那些可能導致消化不良、影響睡眠質量或者增加夜尿風險的食物。