這樣睡覺，小心糖尿病找上門！#至識健康

大家都知道，吃得健康、勤運動是預防糖尿病的不二法門。但你可能不知道，睡眠習慣也跟糖尿病的風險息息相關。沒錯，睡個好覺可能就是你遠離糖尿病的小秘訣！

這四種睡眠習慣，可能增加你患糖尿病的風險：

• 睡眠不足6小時的人：研究顯示，每天只睡3到6小時的人，更容易得到2型糖尿病。即使飲食再健康，睡眠不足也會增加患病風險。
• 開燈睡覺的人：開燈睡覺不僅可能增加患糖尿病的風險，還可能影響心血管功能。長期這樣可能會導致血糖失控。
• 習慣打鼻鼾的人：睡眠呼吸暫停綜合徵（打鼻鼾）可能是2型糖尿病發病的獨立危險因素。如果你經常打鼻鼾，最好注意一下。
• 習慣晚睡晚起的人：與早睡早起的習慣相比，晚睡晚起的人患糖尿病的風險增加了72%。

怎樣才能睡得健康？

• 睡眠時間：7到8小時是最佳的睡眠時間，過長或過短的睡眠時間都會促進身體生物學衰老。
• 入睡時間：22點到23點是最佳的入睡時間。
• 睡眠習慣：保持穩定的睡眠習慣，有助於減緩身體生物衰老過程。

睡眠對健康的重要性不言而喻，而良好的睡眠習慣更是預防糖尿病的關鍵。所以，今晚就早些休息，為明天的健康打下基礎吧！