🥝每天2顆奇異果可降血壓！？降血壓效果比蘋果更好

全球每年有18%的人口因高血壓而死亡，這一數據令人震驚。

高血壓是許多心腦血管疾病的根本原因，如中風和心肌梗塞，長期高血壓會對血管造成持續的損害，甚至導致血管破裂，這些疾病帶來的危險性不容忽視。

日本藥學博士本橋登指出，奇異果這種綠色水果含有許多對控制血壓有益的營養素。根據2011年挪威奧斯陸大學的研究，每天吃3顆奇異果的人比每天吃1顆蘋果的人血壓低3.6mmHg，最小血壓也低1.9mmHg。這一結果顯示奇異果對降血壓有顯著效果。

實驗主導者Mette Svendsen教授認為，這可能是奇異果中的葉黃素的作用。葉黃素能抑制壞膽固醇的生成，並幫助減少血液中的膽固醇，從而改善血液流動，降低血壓。日本藥學博士還指出，奇異果中的α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素和茄紅素也有助於降血壓。

此外，奇異果的維生素C含量高，這也有助於降低血壓。日本駒澤女子大學教授指出，奇異果的維生素C含量是檸檬的4到8倍。美國約翰·霍普金斯大學教授也認為，維生素C有助於利尿和鈉的排出，從而降低血壓。

綜上所述，奇異果是一種對控制血壓有益的水果，每天吃2到3顆奇異果可能幫助控制血壓，預防心腦血管疾病。

除了奇異果，還有很多其他食物也被認為有助於降低血壓。以下是一些例子：

1. 香蕉：香蕉富含鉀，這種礦物質有助於平衡體內的鈉含量，從而降低血壓。
2. 菠菜：菠菜含有豐富的硝酸鹽，這些硝酸鹽在體內轉化為一氧化氮，有助於放鬆血管，降低血壓。
3. 燕麥：燕麥中的可溶性纖維有助於降低血液中的壞膽固醇，從而降低血壓。
4. 豆類：豆類如黑豆、紅豆和扁豆含有豐富的蛋白質和纖維，這些營養素對降低血壓有益。
5. 堅果：堅果如核桃、杏仁和花生含有健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些脂肪有助於降低血壓。
6. 酸奶：酸奶中的益生菌有助於改善腸道健康，這與降低血壓有關。
7. 橄欖油：橄欖油含有健康的脂肪，這些脂肪有助於降低血壓。
8. 鮭魚：鮭魚和其他富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如鯖魚和鱘魚，有助於降低血壓。
9. 大蒜：大蒜含有大蒜素，這種化合物有助於降低血壓。
10. 深色巧克力：含有高百分比的可可的深色巧克力含有黃酮類化合物，這些化合物有助於降低血壓。