靠改變飲食擺脫7年憂鬱症😄實行2周就有明顯變化

日本精神科醫師宮島賢也透過改變飲食，成功擺脫了長達7年的憂鬱症。

憂鬱症作為全球重點關注的疾病，對個人及社會帶來極大影響。

宮島賢也的「宮島式飲食法」以美國自然養生飲食法為基礎，重點在於蔬果為主、改善腸道環境及供給大腦營養。

他的飲食建議與研究結果不謀而合，澳洲麥覺理大學的研究也顯示，攝取水果、蔬菜、魚和橄欖油可改善憂鬱症狀。

台大內科部胃腸肝膽科主治醫師曾屏輝指出，良好的腸道環境對大腦健康至關重要。

宮島賢也的飲食習慣包括早上吃水果助排便，午餐、晚餐以蔬菜、水果、糙米為主，並注意晚餐時間，以維護生理週期和自律神經。

憂鬱症患者在接受飲食治療的同時，仍需遵循醫囑服用藥物。