天氣凍、加厚棉被會訓得更好？提升睡眠質素的簡單秘招👉🏻

根據挪威的研究，採用較重的棉被可以顯著改善失眠問題，提高睡眠品質。

香港失眠問題普遍，影響情緒和生理健康。瑞典的研究顯示，蓋重毯子的失眠患者，失眠程度減少的機率高出26倍，且能減輕焦慮和抑鬱症狀。這種方法對於大多數人有效，但也有人適應不良。

重毯子能通過施加壓力刺激觸覺，降低皮質醇濃度，有助於入眠。因此，對於失眠患者來說，選擇較重的棉被可能是一個有效的改善睡眠的方法。然而，效果因人而異，需個體化考量。

目前的研究主要集中在成年人的睡眠上，尤其是關於重棉被對失眠成年人的潛在益處。對於兒童，雖然研究不如成人那麼充分，但可以推測重棉被可能對小孩的睡眠也有一定的積極影響，前提是這種重量是安全的，不會對兒童造成壓迫或不適。

重棉被對老人的睡眠可能有幫助，尤其是在改善睡眠質量和減少失眠方面。以下是一些原因，解釋為什麼重棉被可能對老年人有益：

1. 壓力減輕：與對成年人相似，重棉被對身體的輕微壓力可以促進放鬆，減輕焦慮和壓力，有助於老年人更容易入睡。
2. 改善睡眠周期：研究表明，重毯子可以幫助調節睡眠周期，減少夜間覺醒，這對於經常遭受睡眠中斷的老年人來說可能特別有益。
3. 體溫調節：隨着年齡的增長，人體調節體溫的能力可能會下降。重棉被可以幫助保持恆定的體溫，從而提高睡眠的舒適度。
4. 安全感：對於一些老年人來說，重棉被提供的壓迫感可以增加安全感，有助於緩解夜間的不安感。

然而，以下是一些需要注意的事項：

• 健康狀況：老年人可能有特定的健康問題，如呼吸問題、心臟病或關節疼痛，這些可能會影響他們對重棉被的反應。在使用重棉被之前，應考慮這些健康狀況。
• 過熱風險：老年人可能對過熱更為敏感，因此重棉被可能會導致過熱，影響睡眠質量。
• 個體差異：每個人對重棉被的反應都是不同的。一些老年人可能會發現它有助於睡眠，而其他人可能會感到不適。

在給老年人使用重棉被之前，建議咨詢醫生或睡眠專家，以確保這種方法適合他們的健康狀況和生活習慣。同時，應該監測老年人的睡眠質量和整體健康狀況，以確保重棉被的使用不會帶來負面影響。