揭秘日本長壽秘訣：這四個飲食習慣你平時有嗎？#至識健康

日本，這個以長壽聞名的國家，女性平均壽命高達87歲，男性也有81歲。日本的肥胖率不到4%，這一切都和他們的飲食習慣息息相關。

1. 少吃紅肉，多吃魚

你以為吃牛肉羊肉很健康？那可就大錯特錯了。紅肉，也就是我們常吃的豬肉、牛肉和羊肉，雖然能補充動物蛋白，但含有的飽和脂肪酸過多攝入會引發健康問題。不妨改吃白色的肉，比如雞肉、鴨肉和魚肉。魚類是許多日本家庭的必需品，富含歐米伽3，不同的魚類對身體有不同的益處。

2. 愛吃豆製品

中國人每天豆製品的攝入量是18克，而日本人高達61.4克。味增湯、豆奶、豆腐、納豆，幾乎是日本家庭每日餐桌的常客。豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種天然植物雌激素，也是一種抗氧化物質，對人體有很多好處。

3. 少鹽分

過量的鈉離子攝入會引起健康問題，給身體增加負擔。日本家庭會用減鹽醬油、減鹽味增來控制鹽的攝入。

4. 多喝茶

茶葉中有許多對身體有益的物質，比如茶多酚，這是一種天然的抗氧化劑，幫助身體清除自由基。

其實這四點實現起來並不難，只是生活中有太多的美味誘惑。但如果你想擁有更好的身體狀態，現在開始也不晚。