飲咖啡☕易傷腸胃致胃酸逆流 醫生教5招腸胃不佳都可歎咖啡

台灣大腸直腸科醫生陳志典早前在Facebook專頁發帖，表示很多人喜歡飲咖啡，卻擔心腸胃不適，尤其有胃食道逆流、胃酸過多或腸胃敏感的人士 ，但其實只要選對喝法，腸胃不佳的人也能享受到咖啡的美味。󠀠

台灣大腸直腸科醫生陳志典。（Facebook圖片）

咖啡對胃的影響

咖啡因會影響胃酸分泌，可能導致胃食道逆流。咖啡因亦會抑制賁門括約肌的收縮，賁門會變鬆，更易引致胃食道逆流。󠀠

咖啡對腸的影響

咖啡因能促進腸道蠕動，對於便秘有幫助  但腹瀉時則需避免，因為咖啡因可能使情況加重。

很多人喜歡飲咖啡，卻擔心腸胃不適。

如何在腸胃不佳時飲咖啡？󠀠

1. 控制每日攝取量

建議每日咖啡因攝取量控制在300毫克內，相當於3杯美式咖啡，若想更保守，則以每天2杯為宜。  󠀠

2. 選擇合適的飲用時間

在早上或下午飲咖啡，避免晚上引起胃酸逆流或影響睡眠。  󠀠

3. 飯後飲用

飯後飲咖啡能減少咖啡因對空腹胃壁的刺激，幫助咖啡緩慢吸收，減少腸胃負擔。󠀠

4. 選擇純正的咖啡

避免三合一或添加奶精的罐裝咖啡，建議選擇新鮮研磨豆，但要避免使用受潮的咖啡豆，因可能含有黃麴毒素。󠀠

5. 選擇適合的咖啡種類

美式咖啡的咖啡因含量較高，如想減少咖啡因，可以換成冰滴、濾泡式或意式濃縮咖啡。

其實只要選對喝法，腸胃不佳的人也能享受到咖啡的美味。󠀠（Facebook圖片）