食橙🍊加劇咳嗽引發胃酸倒流？ 醫生拆解迷思+感冒4大飲食建議

台灣兒科醫生傑登日前在Facebook專頁發文，表示有不少患者均疑惑感冒時可否吃橙？或是吃橙會否加劇咳嗽情況？他便解答不同有關生病時吃水果的迷思。

傑登醫生指有些人感冒時吃橙會加劇咳嗽情況，但也有很多人吃後完全沒事。他又指在西醫觀點上，並沒有感冒時絕對不能吃的水果，「這很看個人體質的，有些人感冒時吃真的會咳比較厲害一些，但也有不少人照樣吃得很開心。」

至於部分人​吃橙後，咳嗽症狀會變得嚴重，傑登醫生解釋是受酸性刺激，因酸味重的水果可能刺激敏感的喉嚨和食道，導致咳嗽更加嚴重；如喉嚨發炎不適，酸味會令發炎的喉嚨更加敏感和疼痛；如屬胃酸逆流，酸性水果可能引發或加重胃酸逆流，而胃酸逆流也是咳嗽的常見原因之一。不過，如天生對酸不敏感，或水果酸味較淡，他認為影響可能較低。

「橘子（橙）作為豐富的維生素C和營養來源，並不會『直接』讓咳嗽變嚴重，但本身的酸味對酸性敏感的人可能是觸發因素。」

拆解5種常被指會加劇咳嗽的水果

1. 柑橘類（橙、檸檬、西柚）

柑橘類（橙、檸檬、西柚）。

酸度高，可能直接刺激喉嚨或引發胃酸逆流。

建議：選擇較甜、酸味較淡的品種。注意西柚和柚子類會影響藥物代謝，服藥期間勿吃。​

2️. 菠蘿

菠蘿。

除了酸性高，還含有蛋白酶，可能刺激口腔或喉嚨黏膜造成不適（俗稱「咬舌頭」）。

建議：少量嘗試，避免空肚食用。

3. 奇異果

奇異果。

除了酸，還含有較多天然過敏原，對過敏的人可能引發喉嚨痕癢或咳嗽。

建議：若無過敏史，可適量食用，選擇熟透的奇異果減少刺激。

​4️. 士多啤梨

士多啤梨。

跟奇異果一樣，酸性與過敏原雙重作用，可能刺激喉嚨或引發過敏。

建議：對士多啤梨敏感者避免食用。

5️. 西瓜

西瓜。

雖然酸度較低，但大多為冰涼食用，可能加劇喉嚨不適或刺激氣管收縮。

建議：感冒時避免吃冰冷的水果，選擇室溫或稍微加熱的食物更適合。​

感冒、咳嗽時4大飲食建議

1️. 避免高酸性水果

咳嗽時，若覺得喉嚨容易被刺激，可以暫時避開橙、檸檬、菠蘿等酸性水果。

2. 選擇更溫和的水果

像蘋果、香蕉、番石榴等水果，通常是甜而不酸，不易刺激喉嚨，更適合感冒、咳嗽期間食用。

3. 適量補充水分

多飲水能幫助稀釋痰液，減輕咳嗽症狀，同時保持喉嚨濕潤，避免進一步刺激。

4. 避免其他刺激性食物

• 油炸或辛辣食物：可能刺激喉嚨，加重咳嗽。
• 濃茶或咖啡：可能引起脫水或刺激胃部，加重胃酸逆流。
• 凍飲或冰品：可能導致氣管收縮或喉嚨不適。​