久咳不癒5種食物助潤肺🫁 這款「植物燕窩」生津提高免疫力

感冒久咳不癒令人感到不適，補充對肺部有益的食物，可以幫助緩解呼吸道症狀並促進恢復。以下是5款潤肺食物，以及它們對肺部健康的益處。

1. 梨

梨具潤肺止咳效果，尤其在乾燥的秋冬季節，能有效緩解因肺燥引起的咳嗽和喉嚨乾癢。梨含豐富水分和維他命C，有助清熱解毒、滋潤呼吸道，適合吸煙或經常接觸污染空氣的人士。

2. 銀耳

銀耳被稱為「植物燕窩」，含有豐富膠質和多糖體，具潤肺生津的功效，能幫助修復肺部黏膜，減輕呼吸道炎症的症狀，並提高免疫力，銀耳湯特別適合長期咳嗽或感冒後處於恢復期的人士。

3. 白蘿蔔

白蘿蔔性涼，具清熱化痰、促進肺部健康的作用。其中的芥子油和纖維素能幫助排除肺部黏液，改善呼吸道通暢性。對於咳嗽痰多、胸悶的人，白蘿蔔湯或鮮榨白蘿蔔汁效果尤佳。

4. 百合

百合能滋陰潤肺、緩解肺燥咳嗽和哮喘問題。且含有豐富維他命B群、微量元素和澱粉，能減少肺部炎症並具有鎮靜效果，用百合煮粥或燉湯是養肺的良方。

5. 杏仁

杏仁富含不飽和脂肪酸、維他命E和抗氧化劑，有助保護肺部細胞，免受氧化損傷。杏仁中的微量元素如鎂，也能幫助放鬆支氣管，改善呼吸功能。

這些食物不僅有助滋潤肺部，還能增強免疫力，保護呼吸道免受污染物和病毒侵害。在日常飲食中，建議搭配溫和的烹飪方式，如煮湯、燉煮或蒸製，避免過多油炸或辛辣調味，以最大程度發揮養肺效果。同時，保持充足的水分攝入、避免吸煙和二手煙，以及減少空氣污染物的接觸，也是保護肺部健康的重要措施。如果咳嗽持續不癒，應及時就醫，以便得到適當的治療。

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