凍齡秘密 | 58歲男神望落似3字頭😍 4大逆齡秘密公開非靠醫美

台灣家醫科醫生李思賢日前在Facebook發文，為大家介紹一位抗老神人——來自新加坡的陳傳多（Chuando Tan）。
他年輕時曾是炙手可熱的模特兒，後來轉行成為專業攝影師。2017年，他在Instagram上爆紅，因他的外貌幾乎沒有變老，現年58歲的他看起來似個30歲的年輕人。

台灣家醫科醫生李思賢。（Facebook圖片）

李醫生形容陳傳多的抗老方式平易近人，幾乎是一般人都能負擔的生活習慣。然而，從外表來看，他的抗老效果甚至有過之而無不及，他便從飲食、運動、皮膚保養和心態4個面向，分析陳傳多的凍齡秘訣。

1. 飲食：高蛋白、低碳水，遠離加工食品

陳傳多堅持高蛋白、低碳水，並避免加工食品。早餐通常以6隻烚蛋為主，但只吃2個蛋黃來控制膽固醇，搭配富含纖維的燕麥和牛油果，確保營養均衡。主餐則偏好簡單健康的食材，如雞肉、魚湯和糙米，補充足夠的優質蛋白，維持肌肉和代謝。他特別避免高糖和精製碳水，因這些食物容易引發體內慢性發炎，加速老化，甚至影響皮膚健康。

（Instagram圖片）（Instagram圖片）

2. 運動：規律訓練，揀選適合自己的運動方式

規律運動是陳傳多的日常，他相信「運動佔抗老的30%，飲食則佔70%」。他每周進行3至4次重訓，專注於深蹲、臥推等基礎動作，確保肌肉強健。由於長期游泳，他至今仍保持每天1小時游泳的習慣，這種全身性運動不僅能鍛鍊肌肉，還能避免對關節造成負擔。此外，他曾因膝蓋受傷，故選擇快步走取代跑步，證明適應身體狀態、選擇適合自己的運動方式，比一味追求高強度訓練重要。

3. 皮膚保養：簡單但長期堅持

陳傳多的保養方式極為簡單，但貴在堅持。他每天使用溫和洗面乳清潔，接著保濕，最後擦上防曬乳，防止紫外線傷害皮膚。除了基礎保養，他認為「吃得對」同樣影響皮膚狀態，因此嚴格控制飲食，避免糖分和加工食品，以減少氧化壓力和發炎。此外，他大量飲水，確保肌膚維持水潤和彈性。

（Instagram圖片）

（Instagram圖片）（Instagram圖片）

4. 心態：樂觀積極，與時間和平共處

他認為心態決定外貌，相信當一個人保持積極正向的情緒，別人看起來也會覺得你「容光煥發」。因此，他透過攝影、寫作等創作活動來管理壓力，讓自己保持愉悅。他並不抗拒老化，而是選擇與時間和平共處，希望活得健康、有品質，而非執著於讓歲月停滯。他也強調長期的健康習慣才是關鍵，沒有任何快速捷徑能讓人瞬間變年輕，唯有持續努力，才能真正展現歲月靜好的魅力。

對於陳傳多的故事，李醫生指抗老並非靠昂貴的醫美療程或高科技輔助，而是來自長年累積的健康生活方式。陳傳多並無服用特定的保健品，僅是遵循他的健康原則——吃得健康、動得適量、照顧肌膚、保持好心情。

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