咖啡養生好處多 五大你要喝咖啡的理由

你是否也有每天喝咖啡的習慣呢？咖啡是種非常健康的飲品，它含有抗氧化劑及對健康有益的營養素。不少研究顯示，飲用咖啡的人較少罹患特定的疾病。以下是經過科學及人體實驗證實，人們應該經常飲用咖啡的五個理由。其實只要不超過每日咖啡因建議攝取量的300毫克，即不多於每日3杯咖啡，既能享有喝咖啡的好處，又不會因攝取過量咖啡因而影響健康。

1.提神醒腦、強化記憶

咖啡因可刺激大腦中樞神經，提高人腦的專注力，提升工作和學習效率。

2.幫助消化

咖啡因會刺激交感神經和胃分泌，促進腸胃激素，加速通便和消化。

3.消水腫

由於多喝咖啡會利尿，排尿量更加可減輕水腫。

4.預防心血管疾病

咖啡含有亞油酸，可幫助溶血和阻止血栓形成，預防心血管疾病。

5.燃燒脂肪

研究顯示，咖啡因可以增加新陳代謝率，但建議只攝取黑咖啡，若加入奶精、糖和牛奶，熱量就會提高，反而不利燃脂減肥。