節氣有時｜驚蟄除了「打小人」 還要謹記春天養生妙法

2024年，又來到「驚蟄」的日子。「蟄」有潛藏的意思，所謂「驚蟄」，就是此時節雷鳴開始多，把土裡的蟲子都驚醒而鑽出來，象徵萬物更新，生機盎然。驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣。但是雨量增多卻有限。天氣仍不穩定，氣溫波動甚大，乍暖還寒，令人很不舒服。

驚蟄除了「打小人」，還要時時謹記春天養生的妙法！


舒展運動抗「春困」

春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是常說的「春困」。應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高抗病能力，保持身體健康。

飲食清淡養脾胃

驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此宜清淡，忌油膩。春季與肝相應，養生首重養肝，飲食方面應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，宜多吃含有植物蛋白質、維他命的清淡食物，如豆腐、油菜、白蘿蔔、菠菜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、洋蔥、紫菜、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗等，並且少吃動物脂肪類食物。

注意保暖

春天時節，氣溫忽冷忽熱多變化，注意保暖，預防感冒最重要。