不吃水果反而更健康 四種人水果養生要小心！

水果有益，但原來某些人，不吃水果反而更健康？有中醫提醒，有四類人要特別留意水果攝取量，甚至暫時不建議吃水果，否則可能對身體帶來負面影響！

「水果是給健康的人吃的！」無論平時多愛吃水果，遇到下述四種情況時，需要先暫時忍耐，以免造成反效果，暫時不吃水果反而會更健康，包括感冒時，許多人都帶有喉嚨痛、咳嗽、腸胃炎等諸多症狀，此時，吃水果可能反而加重身體不適。若有喉嚨容易生痰的問題，最好別吃任何水果，不論水果中的果糖含量多寡，都可能讓生痰變得更嚴重，加重不適。

其次，控制血糖波動是糖尿病患者每天的功課，為了避免血糖急速升高，吃水果時最好優先選擇GI值（升糖指數）較低的水果。水果的糖分越高、纖維質越低，GI值就會越高。中醫提醒，水果不管甜不甜都含有果糖，只要吃下肚就會影響血糖，重點是要控制吃的「量」。糖尿病患者每天最好別吃超過兩份水果，且應盡量一餐吃一份，避免一次吃太大量的水果，導致血糖波動幅度過大，影響血糖控制。

高血壓是最常見的慢性病之一，為了控制血壓，除了多運動、規律生活作息外，吃水果協助穩定血壓，也是常見的食療關鍵。有營養師分享，許多水果富含鉀，能平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，對維持正常生理機能至關重要。不過，若有在吃降血壓藥就要小心，並非所有水果都能食用。柚子、葡萄柚等柑橘類水果，含有「呋喃香豆素」，該物質會抑制人體內負責代謝藥物的酵素，會延長藥品在體內的時間，導致血液中的藥物濃度過高，彷彿是吃下過量藥品般，增加藥物副作用。

另有日本醫學博士奧田昌子曾於《剷內臟脂肪，降5高》中說明，水果雖是許多人眼中的健康食物，但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等糖分，毫無節制地大啖水果，很容易讓人變胖。營養師說明，現代水果被改良得越來越甜。若果糖攝取過多，便容易產生三酸甘油酯，不僅會影響尿酸，也會提升脂肪肝風險。