日本大熱「香蕉減肥法」 謹記兩大步驟輕鬆瘦身不反彈

減肥是許多女生們的終生任務，日本腸道專家松生恒夫推薦，「香蕉減肥法」大受歡迎。香蕉減肥法不僅有助於減肥，還有其他好處，這種方法不需節食，非常簡單輕鬆，而且對身體沒有負擔，即看看怎樣做！

日本腸道專家松生恒夫的著作《8週自癒的香蕉奇蹟》中，他分享了一種名為「香蕉減肥法」的方法，可以實現減肥的同時還避免反彈，更重要的是能攝取香蕉本身的營養，絕對是理想的減肥方法。香蕉含有這兩種膳食纖維，不僅可以幫助減重，還可以改善腸道環境。膳食纖維是一種重要的營養素，它可以分為水溶性和非水溶性兩種，水溶性膳食纖維，可以幫助阻止多餘的糖分和膽固醇的吸收，有效控制血糖飆升；而非水溶性膳食纖維，則可以在腸道內膨脹，增加飽足感並促進腸道蠕動。

一種較為知名的減重方法是「早晨吃香蕉」，以抑制熱量攝取，進而降低體重。然而松生恒夫更建議晚上吃香蕉，雖然香蕉中的營養素，無論是在白天還是晚上食用都是一樣，但是在有效攝取香蕉的方式方面，晚上吃會比較好。


「香蕉減肥法」方法非常簡單，只需要以下兩個步驟：

晚餐前兩根香蕉

首先，晚餐約30分鐘前先吃兩根中型大小的香蕉。這裡需要特別注意的是，不是將香蕉作為晚餐的一部分，或者晚餐後的點心，而是在晚餐之前另外吃兩根香蕉。通常市面上的香蕉大小有所差異，選擇約80-100克一般大小即可。

慢喝200毫升溫水

在吃完兩根香蕉後，慢慢喝約200毫升的溫開水或茶，為了避免攝取多餘的熱量，並保持身體溫暖，最好選擇無糖的熱飲，如開水、綠茶、紅茶或香草茶皆可。

松生恒夫強調「香蕉減肥法」不同於其他流行的限制碳水化合物或代餐減肥法，它不會限制特定的食物或避免某些營養素。此外，香蕉具有整腸作用和燃脂效果，這使得「香蕉減肥法」成為一種具有開創性的健康減重方法，減肥間也能享受美食的同時，也能達到健康和美麗的目標。