濕熱轉溫燥！為家人煮這6款健脾養肺食療方

隨著立秋的到來，濕熱的氣候逐漸轉為溫燥，這時的養生重點在於滋陰潤燥、健脾養肺。

蘇據江省中醫院呼吸與危重症醫學科主任中醫師魏瑜介紹，為了應對這一季節變化，以下是六款食療方，助您調節身體，擁有健康體魄。

銀耳雪梨湯

將泡發的銀耳加水炖煮至湯汁稍黏稠，加入梨塊繼續炖煮15分鐘，然後放入大棗和冰糖，繼續炖煮5分鐘即可。銀耳雪梨湯能滋潤肺部，緩解咳嗽和喉嚨不適。

蓮子和百合都是秋季養肺的好食材。將蓮子、百合與適量冰糖一同炖煮，煮至蓮子軟糯，百合熟透，這道甜湯能夠清心安神，養肺潤燥。

黑芝麻不僅對頭髮有益，也是滋補肺部的佳品。將黑芝麻炒香後磨成粉，加入適量的水和冰糖煮成糊狀，黑芝麻糊營養豐富，能夠滋陰潤肺，增強身體抵抗力。

紅棗和枸杞均具有養血潤燥的效果。將紅棗和枸杞放入杯中，沖入沸開水，蓋上杯蓋焖泡10分鐘後飲用。這款茶湯能夠滋補脾肺，增強免疫力。

山藥和薏仁都是健脾的好食材。將山藥切片，與薏仁、大米一同煮成粥，可加入少量冰糖增加甜味。這款粥品能夠健脾益氣，促進消化。

桂花的香氣能開胃醒脾，與枸杞、蓮子一同煮羹，不僅味道甘甜，而且能夠滋補身體，緩解秋燥帶來的不適。

在這個溫燥的季節裡，通過合理的飲食搭配，我們可以有效緩解身體的不適，保持健康的體魄。

記得根據個人體質選擇合適的食療方，讓健康與美味同行。這些簡單的食療方，不僅能滿足您的味蕾，還能為您的健康加分。

讓我們一起迎接秋天，享受健康美好的生活。