偏頭痛飲食要吃什麼？避開致頭痛的地雷食物

你也有偏頭痛嗎？不論是經期前後、溫差大或壓力大，不少人都受偏頭痛所苦。連吃錯食物也會加重頭痛症狀，有中醫指出，刺激性高的食物如酒精、咖啡因、巧克力等會讓血管收縮、神經敏感，進而引發頭痛，並建議有三種食物與一個急救穴道，有效可舒緩頭痛。

哪些食物吃了會增加偏頭痛的機率？「地雷食物」基本上就是刺激性高的食物如酒精、咖啡因、巧克力、芝士、人工甜味劑、味精、堅果、柑橘類水果、醃製品、蒜、洋蔥、醋等，這些食物會讓血管收縮、神經敏感，進而引發偏頭痛。

吃冰也會出現頭痛？研究發現，「冰淇淋頭痛」原來較常出現在偏頭痛患者身上，約40%至93%的偏頭痛患者，曾經歷過冰淇淋頭痛。有習慣偏頭痛的人，體質上都會有一定程度的氣滯血瘀，因此，平常要盡量少攝取冰冷的食物像冰淇淋、生魚片等等，會較少引發不適。

頭痛發作時，吃什麼能舒緩頭痛？偏頭痛正在發作，或偏頭痛者在身體比較虛弱疲勞時，除了要減少攝取地雷食物，最好盡量攝取如魚、牛奶、蔬菜等新鮮食物，有助舒緩偏頭痛。另外，頭痛發作時，按揉穴道也能舒緩。穴道為率谷穴，位於頭部的側邊，耳朵往上兩指幅的位置，按起來痠痠脹脹，並且也可緩解頭暈。