媽Me一分鐘🤱Me time有陷阱！中大顧問媽：記住唔係解決問題方法

又到暑假！聽說這是不少父母苦惱的日子，因為孩子放假，要為他們安排更多活動，好像總是要把時間表填得滿滿的。但忙過不停背後，媽媽們有好好照顧自己嗎？

今集「東張+」《媽Me一分鐘》請來香港中文大學教育心理學系專業顧問劉善宜博士（Cindy）談談「Me time」的重要。Cindy強調，「Me time」重點是尋回自己、關顧自己，但不要視之為解決問題方法。

🏖️讓自己暫時離開煩擾的環境🌿

Cindy指出，很多家長照顧小朋友其實都非常辛苦，所以給自己一點時間做自己喜歡的事，當作放鬆一下，離開一下本身很煩擾的一個處境，給自己一些紓緩，絕對是一件好事，但她提醒說：「但千萬不要覺得這是可以解決問題的方法，或者是唯一的方法！」

為甚麼「Me time」不能解決問題？Cindy說如果以為這樣是解決方法，容易變成一種逃避，沒有好好面對。她解釋：「當你脫離那個環境後，其實你還是要回到環境裏，如果你不停地走出去，然後就覺得解決，回去時只會更加慘。因為你出去時沒了煩惱，回去又有的煩惱，那其實是沒有離開過！」

🤱找回自己 關顧自己需要💞

那麼在所謂的「Me time」，媽媽們應該把握時間做甚麼？Cindy教路：「其實是要找回自己。有什麼本身沒有留意？留意到自己缺乏甚麼？給自己一些自我認識，給自己知道，『其實我都需要一些關顧自己的時間』、『我都需要有朋友』、『我都需要有嗜好』等等，這些都是一些『Me time』給媽媽了解的東西。」

請記緊，其實孩子最需要的不是凡事完美並安排周到的媽媽，而是一個快樂的媽媽啊！

📝專家介紹📝

劉善宜博士，香港中文大學教育心理學系專業顧問、史丹福大學醫學應用同理教練。