失眠唔想食安眠藥？原來牛奶呢啲成份可以幫助入睡！

香港人有7成人有失眠問題，超過4成失眠人士吃安眠藥幫助入睡。但長期服用安眠藥會有不少副作用，除依賴藥物，還有沒有天然無藥性的方法可以改善失眠問題呢？原來專家指出，牛奶，或者無副作用、成分天然的成人奶粉可以幫助入睡！

Grace 向吳幸美解釋牛奶的助眠作用

營養師 Grace 接受《東張西望》主持吳幸美訪問時解釋，因為牛奶含有一種特別的天然成份 — 色胺酸。色胺酸有助製造血清素及多巴胺，可以穩定情緒令人放鬆，所以睡前兩小時左右食用含豐富色胺酸食物，可以幫助誘發睡意。

此外，牛奶本身含有豐富鈣質，鈣可以幫助舒緩壓力、放鬆神經，令人容易入睡。

另外，坊間有研究指出芝麻素可以改善失眠。有些奶粉會額外加添此天然成分。當芝麻素、鈣質以及色胺酸三者配合， 可以助人放鬆身心，幫助入睡。

而奶粉無藥性成分，就不需要擔心長期飲用會有副作用了。

牛奶本身含有豐富鈣質，有助入睡。

Grace 又提醒，最好睡前兩小時飲用，就可避免夜尿問題，她說：「每晚臨睡前兩小時飲，睡前再去多一次廁所，就不用擔心夜尿問題了。」

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