食出好心情！補充益生菌改善排便 增強免疫力也能改善情緒一舉多得

都市人生活壓力大，往往會影響情緒。但你又知道嗎，原來腸道健康，對改善情緒、調節睡眠質素等各方面都大有幫助。當一個人有生活壓力，出現身體的後遺症會接腫而來，包括皮膚差、精神不足、睡眠質素下降等，又不能亂食「甜食」助情緒減壓，都市人又怎樣能食出好心情呢？

萬寧註冊藥劑師建議，生活壓力大的上班一族，可以考慮服用食益生菌的補充劑。眾所周知，益生菌能改善腸道健康，但原來益生菌都可以改善情緒！藥劑師解釋，腸道堪稱身體「第二個大腦」；而據醫學研究所得，腸道和大腦有着雙向的交流，這稱為「腸腦軸」（Gut-brain axis），是兩者重要的「溝通橋樑」；故此，壓力大除了會影響腸道健康之餘，往往會導致睡眠質素和情緒質素有直接下降。

另外，人體的血清素，是一種有助改善情緒的化學物質，它也可以轉化為褪黑素，幫助調節睡眠周期。我們如果能適當地補充益生菌，既能改善排便、增強免疫力，更能改善皮膚健康、睡眠質素及情緒等問題，一舉多得。

不過，打工仔經常食無定時，單靠食物是不足以吸收足夠的益生菌。惟市面上益生菌的補充產品眾多，要怎樣揀選適合的益生菌補充劑呢？萬寧註冊藥劑師提到，益生菌有不同功效，視乎用家想要安定情緒、提升睡眠質量或改善其他問題。其次，要檢查益生菌產品的質量認證，例如通過第三方檢測、安全數據支持，以及控制生產質量，就能食得安心，功效顯著。

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