食出好心情!補充益生菌改善排便 增強免疫力也能改善情緒一舉多得

食出好心情!補充益生菌改善排便 增強免疫力也能改善情緒一舉多得

都市人生活壓力大,往往會影響情緒。但你又知道嗎,原來腸道健康,對改善情緒、調節睡眠質素等各方面都大有幫助。當一個人有生活壓力,出現身體的後遺症會接腫而來,包括皮膚差、精神不足、睡眠質素下降等,又不能亂食「甜食」助情緒減壓,都市人又怎樣能食出好心情呢?

萬寧註冊藥劑師建議,生活壓力大的上班一族,可以考慮服用食益生菌的補充劑。眾所周知,益生菌能改善腸道健康,但原來益生菌都可以改善情緒!藥劑師解釋,腸道堪稱身體「第二個大腦」;而據醫學研究所得,腸道和大腦有着雙向的交流,這稱為「腸腦軸」(Gut-brain axis),是兩者重要的「溝通橋樑」;故此,壓力大除了會影響腸道健康之餘,往往會導致睡眠質素和情緒質素有直接下降。

另外,人體的血清素,是一種有助改善情緒的化學物質,它也可以轉化為褪黑素,幫助調節睡眠周期。我們如果能適當地補充益生菌,既能改善排便、增強免疫力,更能改善皮膚健康、睡眠質素及情緒等問題,一舉多得。

不過,打工仔經常食無定時,單靠食物是不足以吸收足夠的益生菌。惟市面上益生菌的補充產品眾多,要怎樣揀選適合的益生菌補充劑呢?萬寧註冊藥劑師提到,益生菌有不同功效,視乎用家想要安定情緒、提升睡眠質量或改善其他問題。其次,要檢查益生菌產品的質量認證,例如通過第三方檢測、安全數據支持,以及控制生產質量,就能食得安心,功效顯著。

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