男子12年每天只睡30分鐘 秘訣「吃飯前1小時進行運動或喝咖啡」

日本一名擔任健身運動員的40歲男子堀大輔（Daisuke Hori），對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘！他表示他訓練自己的身體與心智，能夠在每晚只睡30到45分鐘的情況下正常運作，身體不會感到疲倦。他表示這樣可以得到更多的活動時間來做更多事情，這等於「延長」了自己的生命。

住在大阪西北部兵庫縣的堀大輔，12年前開始逐漸減少每天的睡眠時間，他平時靠運動與咖啡因，在每天長達23.5小時的時間保持清醒「只要在吃飯前1個小時進行運動或喝咖啡，就可以避免昏昏欲睡。」

堀大輔表示他的技巧基於睡眠的質量而非數量「需要長時間集中注意力的工作，優質睡眠比長時間睡眠更有益。例如，醫生與消防員的休息時間較短，但效率依然很高」。他自2016年成立了日本短睡眠訓練協會，據稱他已教超過2100人如何成為短睡眠者。

他的一名學生表示，她從4年前開始減少睡眠時間，已經從每天8小時減少到只有90分鐘，她的皮膚與心理健康狀況都「非常好」。

堀大輔最近參加了「日本最佳身材」比賽。他的日常生活曾被日本讀賣電視台的實境節目《Will you go with me?》記錄拍攝，該節目跟拍他的3天生活，有1天他只睡了26分鐘，醒來後他感到精神煥發、充滿活力。他吃過早餐後便去工作以及進行鍛煉。

美國國家健康研究院建議，成年人每晚固定時間就寢7小時或更長，才能讓身體健康。因為在每天睡眠少於7小時的成年人中，觀察到包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風與憂鬱症等「負面健康結果」。