三伏天是一年之中最悶熱的時候。從中醫的角度來看,三伏天陽氣旺,可以利用這一點益氣補陽,促進身體健康。對於卡在減肥瓶頸期的人來說,不說不知,三伏天也是需要好好把握的掉秤機會,因為身體新陳代謝加快,減肥也會更快、更有效率。
所謂「冬病夏治」,是在夏日做好疾病預防措施,以減少好發於秋冬的疾病困擾,因此在夏天最炎熱的「三伏」時期,有利於肺部的辛溫藥物,如白芥子、細辛、乾薑、甘遂等藥材,用薑汁調敷,貼在身體背部「大椎、大杼、風門、肺俞、脾俞、腎俞」等與肺部有關穴位,經由局部刺激血循、達到溫經通絡、散寒驅邪的作用。
事實上,三伏天分成三個階段,每個階段都有不同的養生重點。三伏天養生講究「先清後補」,可以依靠飲食先將身體裡的濕熱排出,再來補充需要的營養讓體質越來越好。作為三伏天的第一階段,初伏主要任務是清除體內的熱氣,而冬瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類,不僅擁有豐富的營養素,還能除內熱、清火氣,是初伏時節的最佳養生食物。
女生常常被濕氣困擾,三伏天是一年之中最佳的袪濕氣時間,只要好好把握,就能甩開這個煩惱。傳統食物四神湯是袪濕、健脾的好幫手。至於不少女生都有貧血問題,不僅一年四季手腳冰涼,還常常覺得體力不支、容易疲憊,紅棗一直是公認的補氣血聖品,大家在日常生活中,可用紅棗搭配桂圓、枸杞、紅糖等食材,燉甜品或泡茶喝。
記着三伏天的Do & Don’t,中醫認為三伏天不能過度出汗,這樣會傷津液,從而導致出伏後氣血不足,太過劇烈的運動在黃金40天不宜做。同時,三伏天是一年之中最悶熱的時候,很多人愛洗冷水澡,幫助身體降溫,同時也能收穫涼爽舒適感,但是洗冷水澡對於健康非但沒有幫助,還有可能刺激血管劇烈收縮,導致嚴重的健康問題。
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