手臂舉不起？五十肩就是肩周炎？嚴重可能會生骨刺？揭秘常見的肩關節疾病 #至識健康

在日常生活中，許多人都可能遇到肩部不適的問題，而「五十肩」這個詞彙也常被掛在嘴邊。但五十肩真的就是肩周炎嗎？其實，肩關節疾病遠比這更為複雜。本文將為您揭秘常見的肩關節疾病，並提供一些日常保健建議。

什麼是五十肩？

五十肩，醫學名稱為「凍結肩」或「肩周炎」，是一種因為肩關節囊發炎而導致的疼痛和僵硬。這種疾病多發於50歲左右的中年人，因此得名「五十肩」。其特點是肩關節活動受限，特別是外旋和上舉動作。

肩周炎的成因
肩周炎的成因多種多樣，包括長期的過度使用、肩部受傷、糖尿病、心臟病等慢性疾病都可能成為誘因。此外，年齡增長導致的軟組織退化也是一個重要因素。

常見的肩關節疾病 除了五十肩，還有其他一些常見的肩關節疾病，例如：

• 肩袖損傷：肩袖是包圍肩關節的四塊肌肉和肌腱的總稱，負責肩關節的穩定和活動。運動過度或受傷都可能導致肩袖損傷。
• 肱二頭肌長頭腱炎：肱二頭肌長頭腱是連接肱骨和肩胛骨的結締組織，過度使用或受傷可能導致炎症。
• 肩關節骨刺：隨著年齡增長，某些人可能在肩關節附近出現骨刺，這會影響關節的正常運動。

日常保健建議

適當運動：進行適當的肩部運動，如游泳、瑜伽等，可以增強肩部肌肉，預防疾病。
避免過度使用：長期重複同一動作可能導致肌肉疲勞和損傷，應適時休息。
正確姿勢：在進行日常活動或運動時，保持正確的姿勢，避免不當姿勢對肩部造成壓力。
控制體重：過重可能增加關節負擔，適當控制體重有助於減輕肩關節壓力。