久坐超過呢個時間 患癌風險立即提高36%！一文看清久坐的危害⚠️

根據日本京都府立醫科大學的研究，每天久坐超過7小時與隨後的乳腺癌風險增加有關 。這項研究涉及36,023名35至69歲的女性，平均追蹤時間為9.4年。研究發現，與每天坐不到7小時的參與者相比，每天坐7小時以上的參與者患乳腺癌的風險增加了36%。此外，即使有較多的身體活動，如休閒時間的代謝當量(METs)、休閒時間體育鍛鍊頻率和日常步行時間，這些活動也沒有顯示出預防乳腺癌的效果 。

這項研究強調了減少久坐時間，增加身體活動對於降低乳腺癌風險的重要性。儘管身體活動被普遍認為對健康有益，但研究結果顯示，對於已經長時間坐著的人來說，僅靠增加身體活動可能不足以抵消久坐帶來的風險。因此，除了定期進行體育鍛鍊外，還應考慮在日常生活和工作中採取措施減少久坐時間！

另外，久坐與大腸癌也有關係。大腸癌是香港常見的癌症之一，其成因與不健康的生活方式和飲食習慣有關，如肥胖、缺乏運動、攝入過多紅肉和加工肉類等。大腸癌的症狀包括排便習慣改變、大便帶血等。預防方法包括保持健康體重、每天至少進行30分鐘中度至強度運動、多吃蔬菜水果等。治療方式主要是手術，輔以化療和靶向藥物。早期發現和治療是提高存活率的關鍵。