糖尿病可以吃水果！這6種水果放心吃！

第二型糖尿病患者不必過分擔憂吃水果的問題。雖然水果普遍含有較高的糖分，但只要選擇升糖指數（GI）低的水果，適量食用，仍然可以享受水果帶來的健康益處。以下是一些適合第二型糖尿病患者食用的低GI水果及其食用建議：

1. 蘋果：蘋果富含纖維，特別是蘋果皮，含有大量的多酚，具有抗氧化作用。建議連皮食用，但每次不宜超過一個中等大小的蘋果。
2. 番茄：番茄富含茄紅素，有助於降低血壓和預防心血管疾病。生食番茄更能保留其營養價值。
3. 葡萄：葡萄中的多酚有助於改善體內炎症，對糖尿病患者有益。
4. 葡萄柚：葡萄柚GI值極低，適合糖尿病患者食用。建議直接食用，避免喝果汁。
5. 酪梨：酪梨的醣量較低，富含不飽和脂肪，對糖尿病患者較為適宜。
6. 莓果類：如草莓、藍莓等，富含維生素C和抗氧化劑，有助於降低患心臟病和癌症的風險。

此外，糖尿病患者選擇水果時應注意以下幾點：選擇新鮮的時令水果，控制總熱量的攝入，以及監測血糖水平。

通常建議將水果攝入量控制在每天100至200克，並分配到兩餐之間食用，以避免血糖水平的大幅波動。