無糖飲品會致癌？什麼顏色的糖相對對身體比較好？ #至識健康

飲料市場上，無糖飲品越來越受歡迎，特別是對於注重健康和控制體重的消費者來說。然而，有關無糖飲品可能致癌的說法也引起了不少人的關注。本文將對這一問題進行探討，並分析不同顏色的糖對身體的影響。

無糖飲品與致癌風險：無糖飲品通常使用人工甜味劑來代替糖，以降低熱量。這些甜味劑包括阿斯巴甜、糖精、蘇打甜等。有關這些甜味劑致癌的說法主要源於一些動物實驗，但目前並無足夠的證據證明它們對人類具有致癌性。多數健康機構，包括美國食品药品監督管理局（FDA）和世界衛生組織（WHO），都認為這些甜味劑在適量使用時是安全的。

然而，過度依賴無糖飲品可能會對身體帶來其他問題，如影響腸道菌群平衡、增加對甜味的渴望等。因此，建議消費者在選擇飲品時，還是應該以水為主，適量飲用無糖飲品。
什麼顏色的糖對身體比較好？
在談到糖的顏色，我們通常會想到白糖、红糖、冰糖等。這些糖的顏色不同，營養成分和健康影響也有所區別：

• 白糖：是最常見的糖，主要由蔗糖製成。白糖的熱量高，營養價值相對較低，建議限制攝入量。
• 红糖：相比白糖，红糖含有更多的礦物質和維生素，如鐵、鈣、鎂等。這些營養素對身體有益，但紅糖的熱量同樣較高。
• 冰糖：通常由蔗糖製成，經過再結晶過程。冰糖的純度較高，熱量與白糖相當，但可能含有少量的礦物質。
• 椰子糖：來自椰子樹的花蜜，含有一些礦物質和氨基酸，相對健康，但熱量仍然較高。

總的來說，沒有一種糖可以被認為是完全健康的。建議在日常飲食中適量攝取，並注意選擇那些含有較多營養素的糖類，如红糖。