營養補充品應該幾點食？飯前飯後作用相差很遠？

都市生活節奏快，很多人依賴營養補充品來保持健康。但要取得最佳效果，選擇合適的時間服用至關重要。以下為您總結了幾種常見營養補充品的最佳服用時間：

- 益生菌：飯前30分鐘或睡前。
- 鐵劑：飯後或睡前，約晚上7-8時。
- 維他命B雜：飯後，避免夜間服用。
- 魚油：飯後，與鈣片隔開2小時。
- 葉黃素：飯後，與油脂食物同食。
- 維他命C：飯後，分次食用。
- 鈣片：空腹或睡前，與魚油隔開2小時。
- 膠原蛋白：空腹較佳，可配合維他命C。

值得注意的是，並非所有人都需要服用營養補充品。健康人士在無特殊需求下，不需額外補充。特定人群，如長者、準備懷孕的女士、懷孕中及餵哺母乳的女士，可能需要補充特定營養素。此外，嚴格素食者應注意維他命B12的攝取。在服用補充品前，最好根據驗血報告檢查，確定是否存在營養素缺乏。