捱一晚夜減一年壽命！？研究發現越夜瞓大腦越差！

熬夜，對於現代人來說似乎成為了常態。無論是因為工作壓力、娛樂消遣，還是其他原因，長時間的睡眠不足已經成為一個普遍問題。然而，科學研究發現，熬夜不僅會讓你的大腦「老」幾歲，還會對全身健康造成負面影響。

一、熬夜對大腦的影響

根據《神經科學雜誌》的研究，當人們一夜不睡時，大腦的年齡相當於增加了一兩歲。這意味著，熬夜會加速大腦的老化過程。

不過，好消息是，經過一晚十小時的恢復性睡眠後，大腦年齡又可以回到正常水平。這說明補充睡眠對於恢復大腦年輕狀態至關重要。

二、熬夜對血液系統的影響

《睡眠進展》雜誌的研究發現，當青年志願者一夜睡眠少於六小時時，他們的血清樣本與正常睡眠時的樣本相比，有66種蛋白質出現了差異。

這些蛋白質與血小板的脫粒和凝血止血功能密切相關，這些因子在動脈粥樣硬化和血管炎症的病理過程中也扮演著重要角色。

三、熬夜對免疫系統的影響

熬夜不僅影響血液系統，還會影響免疫系統。

睡眠不足會導致蛋白質信息異常，這些異常的蛋白質與免疫和細胞增殖機制相關，可能與癌轉移和血管生成有關。

四、熬夜對其他身體系統的影響

熬夜還會影響神經元和肌肉功能，以及脂質和膽固醇的運輸等其他身體系統。

這些影響可能會導致身體機能下降，增加患病的風險。

專家建議

為了避免熬夜對身體造成的負面影響，我們應該：

• 確保每晚獲得足夠的睡眠，建議成年人每晚睡眠7到9小時。
• 建立規律的睡眠時間，避免頻繁更改睡眠習慣。
• 創造一個舒適的睡眠環境，減少噪音和光線干擾。
• 避免在睡前使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。
• 如果睡眠問題持續存在，應尋求專業的醫療幫助。

熬夜看起來是一種簡單的生活方式選擇，但其對身體的影響卻是深遠的。通過蛋白組學的研究，我們更清楚地認識到了熬夜對全身健康的負面影響。為了保持健康，我們應該重視睡眠，並採取積極措施改善睡眠質量。讓我們從今晚開始，給自己一個充滿活力的明天。