6種運動延長壽命 慢跑排最尾🏃第一名延壽10年

一項發表在《梅奧診所學報》的研究發現，定期打網球可能會顯著延長壽命，平均可增加近10年。這項研究涉及近8,600名丹麥哥本哈根居民，發現社交運動可能帶來額外健康益處。

打網球延長壽命近10年

這項研究由堪薩斯城聖路加健康中心領導，研究8,577人的健康狀況和生活方式，參與者均是哥本哈根城市心臟研究的一部分，該研究始於1975年，涉及20至93歲的成年人，持續約25年，研究人員比較參與者的運動習慣，包括他們參與每項運動的頻率，以及與國家死亡記錄的關係，結果發現：

• 打網球比不運動的人平均壽命長9.7年
• 打羽毛球平均壽命延長6.2年
• 踢足球平均壽命延長近5年
• 踩單車平均壽命延長3.7年
• 游泳平均壽命延長3.4年
• 慢跑平均壽命延長3.2年

定期打網球可能會顯著延長壽命，平均可增加近10年。

研究發現，幾乎不運動的人最有可能早逝，但參與不同運動的人的預期壽命也有差異。研究人員認為，打網球等需要搭檔或團隊合作的運動，其社交互動可能是其對健康有益的一個重要因素，因社交支持可以減輕壓力，與他人一起運動和互動，可能具有獨特的心理和生理影響。

研究結果亦支持早前發表在《英國醫學雜誌》上、一項涉及8萬名英國成年人的研究，該研究發現打網球的人比慢跑者更長壽。

研究人員指出，儘管研究結果表明網球等運動對壽命的延長效果，不受年齡、財富或教育水平影響，但也有可能是因為有足夠時間和金錢定期打網球的人本身生活水平較高，這可能是他們活得更長的原因，而不僅是因為打網球。研究人員亦建議平日獨自運動的人，如踩單車或跑步者，可以考慮尋找搭檔或團體一起運動，以增強長期健康效果。

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