魚腥草茶助排便💩博士茶強化血管 10大保健長壽茶飲🍵第一位是？

日本節目《林修の今でしょ！講座》早前介紹10款有助健康長壽的茶飲，並拆解它們各自的益處，以下是這些茶飲的詳細介紹和正確飲用方法。

1. 綠茶
2. 麥茶
3. 焙茶
4. 烏龍茶
5. 紅茶
6. 博士茶
7. 玄米茶
8. 魚腥草茶
9. 普洱茶
10. 牛蒡茶

綠茶健康效益

綠茶中含有的表兒茶素（Epicatechin Gallate；EGCG）對血管健康有益，能減少壞膽固醇的形成。綠茶還能阻止膽固醇在腸道中的吸收，並幫助排出體外。正確的綠茶沖泡方法是使用攝氏70至80的水，這個溫度下EGCG的釋放量最多。綠茶的最佳飲用量是每天5杯以上，可以降低腦梗塞的風險，其中靜岡縣的百歲老人中，有80%每天飲用5杯以上的綠茶。

綠茶。

綠茶最佳飲用時間

綠茶的最佳飲用時間是飯後3小時，這時攝入的油脂到達小腸並被吸收，飲用綠茶可以幫助減少膽固醇的吸收。

綠茶的其他攝入方式

除了飲用綠茶，還可以通過食用綠茶渣來獲取更多的EGCG，綠茶渣中的EGCG含量比茶葉本身多60%，綠茶渣亦可以用來做茶渣炒飯、茶渣汁等。

綠茶與食物的搭配

綠茶可能會抑制食物中鐵質的吸收，因此有貧血的人應避免同時飲用綠茶和富含鐵的食物。

麥茶的健康效益

麥茶有助改善睡眠質量，其香氣本身亦具有放鬆效果，適合在睡前飲用。正確的麥茶沖泡方法是使用溫熱的水，不要長時間浸泡茶包，以免產生焦味和細菌繁殖。

麥茶。

玄米茶的健康效益

玄米茶中的玄米含有γ-谷維素（Gamma-Oryzanol），可以促進胰島素分泌，幫助控制血糖水平。玄米茶的最佳飲用時間是飯前，可以抑制食慾和幫助控制血糖。

博士茶

含有SOD抗氧化成分，有助強化毛細血管。

博士茶。

魚腥草茶

可以消除毒素，促進腸道蠕動，幫助排便，改善便秘。

紅茶

含有茶黃素，具抗炎和抗病毒效果。

紅茶。

烏龍茶

含有多酚，有助脂肪分解，降低中性脂肪。