2個簡單測試預計壽命 無法完成恐6年內死亡💀

綜合外媒報道，2012年發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項研究發現，「坐姿上升測試」（SRT）是51至80歲人士死亡風險的重要預測指標，研究人員發現無法完成挑戰的人，在接下來6年內死亡的可能性是其他人的7倍，這項測試已被多個不同的研究小組證實為預測壽命的重要指標。

1. 交叉雙臂。

交叉雙臂。（影片截圖）

2. 嘗試以雙臂交叉的方式坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

坐在地板上，首先跪下，然後伸展雙腿。（影片截圖）

3. 重新站起來，並回到開始時的位置。

重新站起來。（影片截圖）

重新站起來。（影片截圖）

重新站起來。（影片截圖）

重新站起來。（影片截圖）

注意事項：在整個挑戰過程中，必須保持雙臂交叉，並利用核心和腿部力量來切換位置。

有專家表示，如你能輕鬆完成這項測試，顯示你擁有良好的心血管健康、平衡、靈活性和強大的核心和腿部力量，這些因素能保護你免於早逝，同時降低體弱和潛在致命跌倒的風險。然而，這項測試並不完全可靠，因為它沒有考慮到肌肉骨骼損傷例如背痛的影響，這可能限制靈活性。

單腳站立時間與早逝有關

「坐姿上升測試」並非確定適齡健康的唯一方法，另一個流行的挑戰是「單腳平衡測試」。NHS表示，18至39歲的人應該能夠維持43秒；40至49歲人士應能維持40秒；50至59歲是37秒；60至69歲是30秒；70至79歲是18至19秒；超過80歲則是略多於5秒。據2022年一項觀察性研究，如中晚年無法單腳站立10秒，未來10年內死亡的風險將增加近1倍。

「單腳平衡測試」。（網上圖片）

與「坐下起立測試」類似，「單腳站立測試」被認為可以反映靈活性、平衡和肌肉力量，這些都有助預防嚴重疾病和與年齡相關的死亡。同時，上月另一項美國研究發現，單腳站立的維持時間，可反映骨骼、肌肉和神經的強度。隨著年齡增長，每個人能以非主導腿維持單腳站立的時間每10年下降2.2秒；對於主導腿，能夠單腳站立的時間每10年下降1.7秒。研究人員表示，這項測試可以作為一種低成本、低技術的方式來測試骨骼強度和老化程度。