【健康秘笈】揭秘！這10個微習慣讓你不用出入醫院！#至識健康

1. 睡前小秘訣：睡前不喝水，保持整夜安穩的睡眠；衣服不連穿三天，保持身體清潔，減少細菌滋生。
2. 每日小運動：每天100個深蹲，鍛鍊下肢肌肉；100次提肛，增強盆底肌肉功能。
3. 上廁所也講究：上廁所不帶手機，避免久蹲，預防肛腸疾病。
4. 四季養生法：遵循自然規律，春生夏長、秋收冬藏，調整生活方式，保持健康。
5. 溫開水更健康：拒絕冰鎮冷飲，選擇溫開水，減少對腸胃的刺激。
6. 三餐合理分配：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，保持消化系統的正常運作。
7. 光盤行動：減少隔夜菜，提倡光盤行動，節約食物，保證新鮮。
8. 水分充足：每日飲足八杯水，促進新陳代謝，預防疾病。
9. 遠離電子遊戲，豐富精神世界：閱讀和思考，參與棋類活動，閱讀哲學書籍，緩解壓力。
10. 清潔床品，健康睡眠: 定期清洗床品，減少細菌和蟎蟲滋生，提供舒適、健康的睡眠環境。