揭開長壽之謎﹗五個低成本又可讓你更長命的秘訣 食得蔬果少會短命!? #至識健康

自古以來，我們總是渴望找到健康與長壽的祕訣，由進食貴價補品及藥物，以至進行手術……但最近，台北醫學大學的研究團隊發現：原來只需要通過簡單的生活習慣改變，我們不僅能活得更久，還能省下一大筆醫療費用！這5 個長壽秘訣，原來是這樣……

由台北醫學大學公共衛生學院的羅偉成副教授領導的研究團隊，平均追蹤逾15年，通過對超過19,000名30歲以上成年人的健康數據進行分析，發現了以下五種健康行爲對壽命的積極影響。

1.不吸煙

研究結果顯示，不吸煙的人，平均可多活2.31年，減少近10%的醫療支出。

2.不過量飲酒

不過量飲酒者可多活1.62年。

3.多吃蔬果

攝取足夠蔬果的人，壽命增加3.25年；特別值得注意的是，每週僅攝取1份蔬果的人，平均壽命明顯比一般人減少8.5年。

4.保持健康體重

體重過重(25 ≤ BMI<30 kg/m2)的人，壽命可能不會有明顯改變，但醫療支出卻比正常體重者(18.5 ≤ BMI<25 kg/m2)增加了21.1%，而保持健康體重的人，平均可減少18.36%的醫療支出。

5.充足運動

研究亦發現，有充足運動習慣的人，比沒有運動習慣的人顯著增加2.1年的平均壽命。羅偉成副教授指出，所謂充足的運動定義爲每週至少500代謝當量(min/week)，相當於65公斤的成人，一周五天，每天騎單車30分鐘；或是每周三天，每次跑步30分鐘。