把握晨光：揭秘一天中最能延長「壽命」的一小時

在我們的日常生活中，有一個小時對於我們的健康和長壽至關重要，但許多人卻輕易地浪費了這一寶貴時光。本文將帶您瞭解如何充分利用這一小時，以及早起對身心健康的諸多益處。

在中醫理論中，人體與自然界的節律息息相關。白天的活動被視作「放電」，而夜間的睡眠則是「充電」。如果晚上只充了50%的電，而白天需要釋放100%，那麼額外的50%從何而來？答案是從我們的五臟「借」來。五臟在古書中被稱為「五藏」，藏的是人體的精華。長期以往，身體的健康就會受到嚴重影響。

何時起床才算早起

根據中醫理論，一年有24個節氣，而一天亦是如此。5點正是驚蟄時分，萬物復蘇，動物從冬眠中醒來。人體內部的陽氣也需要在這個時刻被喚醒，如同春天播種一樣重要。對於那些早上5點難以起床的人，您可能需要的只是一點點勇氣和行動。雖然一開始可能會感到困倦，但一旦起床並開始活動，您會發現精神煥發，因為您的陽氣已經開始生發。

晚起的後果

晚起不僅會導致陽氣無法及時生發，還可能引發情緒問題。陽氣被壓抑，轉化為火氣，導致脾氣暴躁。此外，晚起還與多種健康問題有關，包括腎病等。

世界權威學術機構的研究已經證實了早起的多種好處，包括精力旺盛、學習成績更突出、處理事務更仔細負責、白天效率更高、幸福感更強、抑鬱風險小以及為人更和善。

控制早晨，掌控人生

南懷瑾曾說：「能控制早晨的人，方可控制人生。」早起不僅是一種生活習慣，更是一種生活態度。早起的人能夠更好地規劃和控制自己的一天，從而實現更高的生活質量。對於那些想要早起卻難以做到的人，一個有效的方法是一旦起床，就進行10-30分鐘的活動，然後再回去休息。這樣，即使再次入睡，也不會壓制陽氣。此外，早起還可以幫助打破惡性循環，改善睡眠質量。