55至75歲是決定是否長壽的關鍵期！留意3種病，即可保持健康！#至識健康

在步入人生的黃金年齡段，55至75歲，這是維護健康、延續壽命的關鍵時期。根據專家建議，有三種常見疾病在這個年齡段需要特別警惕：心血管疾病、骨折以及老年癡呆症。接下來，我們將為您提供一份健康指南，幫助您防範這些疾病，保持身體輕鬆，享受健康的生活。

關鍵年齡段的三大健康挑戰

1. 心血管疾病：這是中老年人群最常見的健康問題之一，尤其在60歲以後，心血管系統疾病的發病率和死亡率都會顯著上升。因此，定期進行心血管系統的檢查，並注意生活方式的調整，對預防心血管疾病至關重要。
2. 骨折：隨著年齡的增長，骨密度下降，骨折的風險也隨之增加。保持良好的飲食習慣、適量的體能鍛煉和充足的陽光照射，有助於增強骨質，降低骨折的風險。
3. 老年癡呆症：這是一種進行性神經退行性疾病，對老年人的影響尤為嚴重。及時進行認知功能測試，並採取預防措施，對於減緩老年癡呆症的發展至關重要。

健康指南：如何防病延年

1. 順應自然節律：根據中醫理論，人應與自然節律同步。合理安排作息時間，春季多散步，夏季適當晚睡早起，秋季早睡早起，冬季則應避寒保暖，多晒太阳。
2. 腹式呼吸：科學的呼吸方式對健康至關重要。腹式呼吸能增強副交感神經的興奮性，促進腸胃蠕動，有助於消化和吸收，從而促進健康長壽。
3. 健康飲食：盡量選擇富含不可溶性纖維的粗粮，這有助於維護消化系統的健康，並可起到降血脂、血糖等保健作用。同時，老年人可採用少食多餐的方式，以確保每天攝取足夠的熱量和營養。
4. 保持心態平和：心態的平和對於心臟健康至關重要。學會正確面對壓力，保持積極樂觀的心態，有助於延續壽命。