真係長壽果！每日食兩份這個，改善膽固醇、降低了50%的糖尿病和30％心臟病風險？

研究表明，核桃，被譽為“長壽果”，對糖尿病患者具有顯著益處。

核桃中的omega-3脂肪酸能有效降低血糖值50%，同時減少心臟病風險30%。糖尿病不僅損害器官和系統，還可能增加心臟病等慢性並發症的風險。核桃的攝入有助於改善糖尿病患者的心血管疾病指標，特別是降低三酸甘油酯和增加好膽固醇。

每天適量食用核桃（約7~14顆），即可看到改善效果。

研究還發現，長期食用核桃與較低的心臟病發生率和女性糖尿病罹患率有關。

盡管核桃熱量較高，但增加核桃攝入并不會導致體重增加。

一項研究發現，糖尿病高風險人群每天食用兩份核桃，六個月后，其飲食品質提升，血脂和內皮功能改善，而BMI值和體脂肪無顯著變化。因此，核桃是糖尿病患者健康飲食的優選。

糖尿病患者在選擇食物時，應着重挑選那些能夠幫助控制血糖水平、降低心血管疾病風險和維持健康的食物。

糖尿病患者應該注意以下幾點：

• 控制食物的分量，保持均衡飲食
• 避免高糖食物和飲料，如甜點、含糖飲料
• 定期監測血糖水平，根據醫生或營養師的建議調整飲食
• 保持適當的體重和身體活動

在調整飲食時，糖尿病患者應咨詢醫生或注冊營養師，以確保飲食計划符合個人的健康狀況和營養需求。