吃水果一定有助減肥？﹗錯啦﹗撕開5種讓你愈吃愈胖的水果的真面目

其實有些水果的熱量並不低，尤其是牛油果和榴蓮，它們的熱量甚至超過了米飯。這些水果的水分含量低，熱量相對較高，對於減肥的人來說，過量食用無疑是在增肥。

5種讓你愈吃愈胖的水果

1.芒果：糖分高，容易導致糖分在體內堆積，引起肥胖。

2.榴蓮：高熱量、高脂肪、高糖分，簡直是增肥的「三高」水果。

3.牛油果：脂肪含量高，熱量驚人，減肥期間應適量食用。

4.葡萄：糖分大，過量攝入易轉化爲脂肪。

5.西瓜：雖然熱量低，但含有大量果糖，容易讓人在不知不覺中攝入過多熱量。

飯後立刻食水果，原來有錯？﹗

吃水果的時間同樣關鍵。如果在飯後立即吃水果，那麼這些額外的熱量就會成爲身體的負擔。水果中的糖分很容易被人體吸收，如果攝入過量，就會轉化爲脂肪儲存起來。

如何正確吃水果減肥

專家建議，飯前吃水果更有利於減肥，因爲水果中的水溶性營養成分容易被人體吸收，產生飽腹感。每天的水果攝入量，應控制在200-350克，並搭配不同種類的水果。

以下是5種適合減肥的水果：

1.蘋果：含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於腸胃蠕動和排毒。

2.獼猴桃：低熱量、低脂肪，富含多種維生素和膳食纖維。

3.番茄：糖分和熱量低，能加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

4.藍莓：含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進新陳代謝。

5.火龍果：高纖維、低熱量，有助於瘦身和排毒。