3個月即見效！做這一運動可逆轉糖尿病 更可預防細胞老化🧪

香港的糖尿病情況確實令人關注。

據香港衛生署的數據，目前香港約有七十多萬糖尿病患者，佔總人口約一成。

即每十名港人中就有一名糖尿病患者，且這個數字正在急劇上升。

在不同年齡段中，35歲以下人士的糖尿病發病率為2%，而65歲以上人士的發病率則超過20%。

糖尿病已成為香港主要死因之一，在2022年，因糖尿病死亡的登記死亡人數為661人，在主要死因中居第十一位，佔總登記死亡人數約1%。這些數據強調了糖尿病對公共健康構成的挑戰，以及預防和控制糖尿病的緊迫性。

重症科醫生黃軒在Facebook專頁分享了一個糖尿病患者通過跑步改善血糖控制的案例。這位患者原本擔心自己的血糖控制不佳，希望通過改變生活方式來穩定血糖。醫生建議他嘗試跑步作為鍛鍊方式。患者遵循建議，堅持每天跑步。

三個月後，他回到醫院復查，發現糖化血紅蛋白水平已恢復正常，同時他的整體身體狀況和精神狀態都有了顯著的提升。這個案例展示了規律運動對於糖尿病患者血糖控制的積極影響，以及對整體健康的益處。

哈佛醫學院的研究人員發現，短期耐力運動，如跑步，能夠提升血清中的胰高血糖素水平。這種提升可以激活胰島β細胞中的AMPK（腺苷單磷酸活化蛋白激酶）信號，從而減緩胰島素抵抗狀態下β細胞的衰老。AMPK信號通路是細胞能量平衡調節的關鍵因子，當AMPK被激活時，它可以促進細胞對葡萄糖的攝取和利用，進而降低血糖水平。

這項研究還發現，即使是在胰島素抵抗的情況下，運動也能夠恢復胰島β細胞的功能，顯著降低胰島中的衰老標誌物。此外，研究人員還觀察到，運動後小鼠胰島中的胰高血糖素信號和受體相關基因表達上調，胰高血糖素水平在運動1小時後就會升高。

這些發現表明，運動訓練可以減少胰島的衰老，為2型糖尿病的治療提供了新的希望。因此，對於糖尿病患者來說，定期進行適度的耐力運動，如跑步，不僅有助於改善血糖控制，還可能對胰島β細胞的健康產生積極影響，減緩其衰老過程，從而有助於長期糖尿病管理。