⚠️ 健康警惕｜血液黏稠度高的5個信號，別等身體出大事才後悔！#至識健康

我們都知道血液是身體的運輸大隊長，負責把氧氣和營養送到每一個細胞，再把代謝的廢物運走。但當這位大隊長變得「黏稠」起來，它的工作效率就會大打折扣，甚至可能帶來心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等一系列健康問題。今天，我們就來揭秘那些預示血液黏稠度高的5個信號，讓你提前預防，避免大問題！

信號1：早晨頭暈，晚上卻精神百倍

你是不是也有過這樣的經歷：早上起床時頭暈目眩，彷彿整個世界都在旋轉，但到了晚上卻異常清醒？這可能是因為一夜的睡眠後，身體的水分流失，血液變得黏稠，導致大腦供血不足。但別急，這通常在早餐後會逐漸緩解。

信號2：午後困得像只貓，精神萎靡不振

午飯後的小憩是很多人的習慣，但對於血液黏稠度高的人來說，這種困倦感會格外強烈。這是因為飯後血液大量流向消化系統，大腦的血液供應減少，對於血液黏稠度高的人來說，這種影響更為明顯。

信號3：蹲下活動時，氣短得像在跑馬拉松

蹲下時，腹壓增大，回心血量減少，如果血液黏稠度高，血液循環受阻，肺部和大腦的血液供應不足，就會出現氣短甚至呼吸困難。

信號4：胸悶氣短，活動後症狀加重

輕微活動後出現胸悶、氣短，可能是因為血液黏稠度增加導致血流阻力增大，心臟需要更大的力量推動血液流動。

信號5：記憶力減退，嗜睡，惡心嘔吐，肢體麻木刺痛

這些症狀都可能與組織器官供血不足有關，隨著血液黏稠度的降低而逐漸緩解。那麼，如何降低血液黏稠度呢？這裡有幾點建議：

• 勤喝水：選擇溫度適中的白開水，慢慢小口喝，最佳時機是晨起空腹時、三餐前一個小時以及睡前。
• 多吃能稀釋血液的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、西紅柿等。
• 少吃動物內臟，控制脂肪攝入：動物內臟中的膽固醇和飽和脂肪酸會增加血液黏稠度。
• 經常運動：有氧運動能促進脂肪代謝，加快血液流動速度。
• 戒煙限酒：香菸和過量飲酒都會增加血液黏稠度。