中醫秘藏24小時作息排毒時間表⏰一文睇清五臟六腑運作時間😪！X點瞓覺💤肝好身體好！

相信不少人都聽過 11pm 係黃金睡眠時間，「早睡早起身體好」係王道，但大家有無諗過係點解？三餐為甚麼要定時定候吃，宵夜又唔畀食呢？

原來中醫認為人體五臟六腑有特定的「工作」及「排毒」時間，內臟有個作息及排毒時間表，身體十二經絡於一天 24 小時不同時間運作或排毒，跟著十二經絡的運行時間安排作息，身體自然好！

如果你平日經常有小病小痛，不妨試試跟着十二經絡的時間表運作，準時吃三餐、早睡早起，分分鐘可以無痛改善身體小毛病。

十二經絡時間表

1. 膽經：11pm - 1am（宜入睡，勿熬夜）
2. 肝經：1am - 3am（宜熟睡，藏血及排毒中）
3. 肺經：3am - 5am（宜深睡眠）
4. 大腸經：5am - 7am（宜排便）
5. 胃經：7am - 9am（宜吃早餐）
6. 脾經：9am - 11am（造血中，宜慢喝水）
7. 心經：11am - 1pm（宜午飯、午睡）
8. 小腸經：1pm - 3pm（不宜飲食）
9. 膀胱經：3pm - 5pm（排毒中，宜多喝水）
10. 腎經：5pm - 7pm（宜少食）
11. 心包經：7pm - 9pm（宜散步）
12. 三焦經：9pm - 11pm（宜泡腳休息）

⚠️ 黃金睡眠時間：11pm - 3am

11pm 到淩晨 3am 可是肝膽經運行的黃金時間，也是肝臟排毒的大好時機，所以不要掛住睇手機、睇平板而不願上床睡覺。

⚠️  2am - 4am 睡眠狀況反映肝健康

凌晨 2am 到 4am 是肝臟的工作時間，忘著進行蛋白質及膽紅素代者，即把令血液氧化的物質分解後，再將血液送後轉化成膽汁，再進入腸道，再派送營養給心臟、腎等，如果睡覺時經常在淩晨 2am 到 4am 驚醒，就要倍加留意肝臟的健康。