🚨 秋天養生禁忌：這個錯誤行為你絕對不能做！小心感冒、失眠找上門 #至識健康

秋天來了，天氣轉涼，正是養生的好時節。但你知道嗎？有些看似健康的行為，在秋天卻是大忌！最近，就有這麼一件事，讓許多愛好運動的朋友們陷入了誤區。他們每天跟著視頻做古法健身操，結果，看似大汗淋漓的爽快，卻可能帶來感冒、失眠，甚至脫髮的後果！

為什麼秋天運動會導致這些問題？

首先，秋天是個收斂的季節，人體的陽氣也應該內收。當你運動到大汗淋漓時，其實是在耗散體內的陽氣，這不僅會讓你感到疲勞，還會讓你的免疫力下降，讓感冒病毒有機可乘。而晚上運動，更是打破了人體自然的生理節律，導致陽氣不能內收，從而引起失眠。至於脫髮，那是因為運動後體力消耗大，如果營養跟不上，再加上睡眠不足，頭髮得不到充足的養分，自然就容易脫落。

秋天運動應該注意什麼呢？

首先，運動強度不宜過大，微微出汗就好，這樣既能鍛煉身體，又不會耗散過多陽氣。其次運動後要及時補充水分和營養，可以喝一些大米粥、酸梅湯等，幫助身體恢復。

怎麼判斷自己是否運動過度呢？

一個簡單的方法是，運動後如果汗如雨下，而且久久不能止住，那麼你可能就是運動過度了。這時你需要減少運動量，或者選擇一些更溫和的運動方式，如散步、八段錦等。