❄️冬夜好眠秘笈｜哪5種食物讓你每晚擁抱甜美夢境？

冬天的腳步越來越近，夜晚的寒意讓人更加渴望一個溫暖而深沉的睡眠。但你知道嗎？我們的日常飲食竟然能左右我們的睡眠質量！今天，就讓我們一起探索那些能讓你安然入睡的食物，以及那些可能讓你夜不能寐的「睡眠殺手」。

5種助眠食物，讓你擁抱甜美夢境

• 紅棗：紅棗不僅是補血佳品，還能補中益氣、養血安神。想象一下，早晨一碗紅棗小米粥，不僅暖胃，還能讓你的心神安定，一夜好眠。
• 桂圓：桂圓的補益心脾、養血安神功效，能讓你的氣血充盈，心陽得養，心神安寧，睡眠自然更加踏實。
• 黑芝麻：黑芝麻不僅能滋補肝腎、養血益精，還能潤腸通便，助你排出體內濁氣，讓氣血運行順暢。
• 山藥：山藥的補脾養胃、生津益肺、補腎澀精之功，讓你的脾胃強健，營養物質得以充分運化吸收，提升睡眠質量。
• 核桃：核桃的補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘功效，讓你在冬季更好地潛藏陽氣、穩固陰氣，調和陰陽平衡。

5種少吃食物，讓你遠離夢鄉

• 內臟：動物內臟雖有營養價值，但多滋膩厚重，冬季脾胃運化功能緩和，大量食用易導致水濕內停，影響睡眠。
• 辛辣食物：辣椒、花椒等性熱食物，易生內熱，擾動心神，致使心煩失眠加重。
• 油膩食物：油炸物、肥肉等滋膩礙胃，阻礙脾胃運化，影響氣血生化，影響睡眠。
• 咖啡與濃茶：含咖啡因、茶鹼等成分，有興奮神經作用，睡前飲用，大腦亢奮，難以平靜入睡。
• 甜食：過量甜食易生痰濕，影響氣血流通、臟腑功能協調，破壞睡眠環境。