55歲開始眼睛老化⚠️女性更早 易攰眼乾眼屎多敏感響警號⁉️神奇20-20-20 法則護眼👁️

英國傳奇歌手艾頓莊 Elton John 突然宣布失明，雖然失去視力由於受感染而起，但是亦引起大家對眼睛健康的關注。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示人們大約在 55 歲左右眼睛便會開始退化，女性的因為更年期而因為失去荷爾蒙的保護，會比男性更容易引發眼睛的退化，加上現代人經常對住電腦、手機，眼睛盯着小熒幕的時間過長，有報導指眼睛退化的年齡近年開始下降，部分人 40 歲就出現退化徵狀。眼睛是最早退化的器官之一，唔想老了眼濛濛，就要早點留意有否出現退化的徵狀，以求及早預防及保健眼睛。

圖片來源：互聯網

淚腺退化

1️⃣眼睛乾澀

2️⃣眼癢

3️⃣眼部分泌物增多、眼屎增多

4️⃣感覺眼睛有異物感

5️⃣感覺眼睛灼熱或刺痛

6️⃣眼睛有繃緊感覺

老花 /眼壓過高

1️⃣眼窩不時有輕微脹痛

2️⃣頭暈

視網膜退化

1️⃣盯着空白地方看到小黑點、有飛蚊情況

2️⃣眼前有閃光

黃斑病 / 視神經退化

1️⃣視覺局部出現黑影

2️⃣視力模糊

3️⃣雖然已亮了燈，但看東西仍覺室內光線不足

4️⃣夜視困難

5️⃣看東西，顏色看來不如以往鮮艷

水晶體 / 視網膜退化

1️⃣視力下降

黃斑部退化

1️⃣視力模糊

2️⃣視覺有變彎情況

💡養眼 4 個小妙招💡

✅每天眨眼 300 次

用手機或電腦會令眼睛眨眼次數減少，不妨找空閒時間進行眨眼讓練習，每天大約 300 次（分兩、三次做也可），可紓緩眼乾及疲勞問題

✅控制「用眼」時間

用電腦或手機，每 45 分鐘便應停下來，讓眼睛休息 5-10 分鐘

✅20-20-20 法則

每看熒幕 20 分鐘，就向 20 英尺（約 6 米）外眺望 20 秒

✅熱毛巾敷眼

毛巾以 40 度水浸泡，扭乾後敷在眼睛上 5-10 分鐘

✅按摩眼部四周

可以食指輕力圍着眼周四邊按壓，每天 2-3 次，每次 3-5 分鐘

✅多吃眼睛「補品」

紅蘿蔔、番茄、青椒、藍莓、梨子、橙、柚子都含有豐富維他命 A、B 及 C  有助眼睛健康

✅喝菊花枸杞茶

具有明目功效

✅定期作眼科檢查

年過 40 後，就算沒有退化徵狀，也建議每隔 1-2 年作眼科檢查