30歲女子🥦多菜少肉不飲酒，點解都會每年生20粒瘜肉？

一位30多歲的女性，盡管飲食以多菜少肉為主，每年仍在大腸鏡檢查中發現近20粒瘜肉，增加了患大腸癌的風險。

腸胃科醫生葉秉威指出，瘜肉的癌變風險高達95%。該女子的瘜肉為鋸齒狀腺瘤，由基因變異引起，且每3名患者中就有1人可能發展為大腸癌。因此，定期進行大腸鏡檢查至關重要。

鋸齒狀腺瘤（Serrated Adenoma）是一種獨特的大腸腫瘤，屬於良性病變，但其結構介於增生性息肉和腺瘤性息肉之間，以其表面的鋸齒狀為特徵。鋸齒狀腺瘤包括幾種亞型，其中傳統鋸齒狀腺瘤（TSA）和無蒂鋸齒狀腺瘤（SSA）是兩種主要的類型。

為預防大腸瘜肉和大腸癌，重症科醫生黃軒提出以下五點建議：

1.保持健康生活習慣，避免免疫力下降；

2.均衡飲食，多吃富含纖維、維生素的食物，少吃高鹽、高糖、高油及加工食品；

3.適量運動，每周至少150分鐘中等強度運動；

4.減少食用高動物蛋白、高脂肪食物，尤其是紅肉和加工肉類；

5. 定期進行身體檢查，40歲以上人士每年至少做一次內視鏡檢查。

香港衞生署數據顯示，大腸癌是本港第二常見的癌症，通過保持健康生活習慣和合理飲食，可以有效降低患病風險。

除了上述提到的預防方法，以下是一些額外的措施，可以幫助預防大腸癌：

1. 避免肥胖：保持健康的體重可以減少患大腸癌的風險。
2. 不吸煙：吸煙與多種癌症有關，包括大腸癌。
3. 限制酒精攝入：過量飲酒會增加患大腸癌的風險。
4. 管理慢性疾病：如糖尿病和炎症性腸病等慢性疾病可能會增加患大腸癌的風險，因此有效管理這些疾病很重要。
5. 服用阿司匹林：有研究表明，長期服用低劑量的阿司匹林可能有助於預防大腸癌，但應在醫生的指導下進行。
6. 補充鈣和維生素D：一些研究顯示，補充鈣和維生素D可能有助於降低患大腸腺瘤和癌的風險。
7. 食用富含Omega-3的食物：如魚類和堅果，它們可能有助於減少炎症和降低患癌風險。
8. 避免長期使用激素替代療法：長期使用激素替代療法可能會增加患大腸癌的風險。
9. 了解家族病史：如果家族中有大腸癌病史，應與醫生討論早期篩查的可能性。
10. 保持良好的腸道健康：通過食用益生菌食品或補充劑來維持腸道菌群平衡。
11. 減少壓力：長期的心理壓力可能會影響腸道健康，因此學習壓力管理技巧也很重要。
12. 充足的睡眠：良好的睡眠習慣有助於維持身體的整體健康。

重要的是，任何預防措施都應該結合個人的健康狀況和生活習慣來制定，並在必要時咨詢醫生或營養專家。