阿茲海默症 | 太遲進入深層睡眠或有阿茲海默症？ 需時XX分鐘要留神💤

有最新研究顯示，進入深度睡眠（快速動眼，REM）階段時間較長，可能是阿茲海默症的早期跡象。有科學家發現，REM睡眠階段的延遲，不僅會干擾大腦鞏固記憶的能力，還可能增加應激激素皮質醇的水平，從而損傷大腦負責記憶鞏固的海馬體。

REM睡眠是睡眠周期中最深的一個階段，對記憶、學習和創造力至關重要。加州大學三藩市分校精神病學和行為科學副教授Yue Leng博士指，「快速動眼睡眠的延遲，會干擾有助學習和記憶的過程，從而破壞大腦鞏固記憶的能力，這會損害大腦的海馬體，而海馬體是記憶鞏固的關鍵結構 」。如果睡眠不足或延遲，壓力荷爾蒙皮質醇都可能會增加。

快速動眼睡眠遵循非快速動眼睡眠的3個階段，每個階段都比上一個階段更深。這4個階段需要90分鐘或更長時間才能完成，具體取決於年齡，一個人在晚上可能會循環執行4至5次，長者通常需要更長時間才能達到快速動眼睡眠。

在這項新研究中，北京中日友善醫院的科學家追蹤128名志願者的睡眠模式，這些志願者的平均年齡為70歲，其中一半患有阿茲海默症，約3分之1患有輕度認知障礙症，其餘人士認知正常。研究人員在診所過夜期間，追蹤他們的腦電波活動、眼球運動、心率和呼吸，然後將參與者分為早期快速動眼睡眠和延遲快速動眼睡眠。

阿茲海默症患者遲100分鐘進入深層睡眠

研究結果顯示，阿茲海默症患者進入REM睡眠的時間，比正常人平均延遲近100分鐘。研究亦發現，難以快速進入深度睡眠的人，其大腦中更有可能積聚2種有毒蛋白質，分別是澱粉樣蛋白和tau蛋白，這種情況同樣出現在阿茲海默症患者身上。

早期組通常在入睡後98分鐘內達到快速動眼睡眠；晚期組則需要超過193分鐘，患有阿茲海默症的人更有可能出現快速動眼睡眠延遲，與早期快速動眼睡眠的人相比，澱粉樣蛋白含量高出16%，tau蛋白含量高出29%。據發表在《阿茲海默症和癡呆症》雜誌上的研究結果，他們體內一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的健康蛋白質含量也減少了39%，這種蛋白質在阿茲海默症患者中會下降。

科學家建議，擔心患上阿茲海默症風險的人應養成健康的睡眠習慣，這有助從淺睡眠轉向快速動眼睡眠。中日友善醫院神經病學專家、研究作者彭丹濤博士補充：「這包括治療睡眠窒息症等疾病和避免大量飲酒，因為兩者都會干擾健康的睡眠周期。 服用某些抗抑鬱藥物和鎮靜劑會減少快速動眼睡眠，如擔心患有阿茲海默症，應與醫生討論。」

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