埋嚟睇體｜拆解泌尿系列的疑難

人體每日製造的尿量，可以用體重乘25毫升來訂算，健康的人每日應該分開六次排尿。喬治亞洲理工大學的David Fu教授，曾分析超過40種動物的膀胱與尿道的關連，發現體重三公斤以上的哺乳類動物排尿時間約21秒左右，但對於人類而言，随着年齡的增長，排尿的時間也會增加。根據調查，較年輕的人排尿時間相對較短，相反年齡較大的人排尿時間會比較長。

醫生指，男性排尿時間比較長的話，代表可能有前列腺增生的情況，因前列腺位於膀胱下面，而且會像隧道一樣包着尿道，當前列腺增生，排尿時間就會大幅延長，前列腺很多時候會隨年齡增長而增生，導致排尿困難，此外前列腺增長會壓迫尿道，導致出現殘尿感，而且男士每次小便後把陰莖放回內褲後，仍然會有尿流出來。醫生建議只要小便時拉直尿道，便可以防止漏尿。
 
 拆解尿頻危機

不管晝夜，都有超過3000萬人有這個煩惱，正常人的排尿次數是三至四小時一次，每天去七次以內膀胱積存六成的尿，就會令人有想去廁所的感覺。原因是大腦發出錯誤訊息，提前發出要去小便的指示，即是過度活躍的膀胱，意思是指膀胱負責感覺的感應器，或者膀胱與大腦連接的神經出了問題，誤認出尿量而出現的狀態，另外老化和生活習慣也會有影響，膀胱的血流量減少，會令膀胱彈性減弱，無法正常地儲尿。

頻繁排尿的治療取決於病因。如果原因是泌尿道感染，醫生會開出抗生素來消除感染，以及能控制膀胱肌肉痙攣的藥物，以幫助減少失禁或膀胱失控。醫生也可能建議進行骨盆運動，如針對膀胱的訓練，以幫助延遲排尿。有些食物和飲料會增加夜尿症的可能性，可以在夜間避免飲酒精、橙汁、咖啡、茶番茄汁或食用含有人造甜味劑的食物。便秘也會對膀胱施加壓力，促進尿頻的形成，因此應該增加纖維攝入量，以保持大便的規律性。

另外，正確的骨盆運動可加強你的骨盆底肌肉，同時有效加強支撐膀胱和盆腔器官的肌肉，預防尿頻。