人生一分鐘專訪⏰親友抑鬱別說「唔好喊／快啲開心番」　港大講師話你知點解

抑鬱、焦慮在都市越來越常見，如果親友向我們訴苦，其實我們該說什麼呢？「東張+」新推出的《人生一分鐘》請來香港大學佛法輔導碩士課程創辦人、臨床心理學家李堅翔博士（George）給大家一點提醒，希望大家好好為身邊受情緒所困的人提供支援。

遇到別人向我們訴苦，大家很習慣心痛地說「唔好喊」「快啲開心返」等等說話，但其實對身陷抑鬱情緒的人來說，這些說話猶如傷口灑鹽，今集專訪為大家詳細解釋。

😭哭泣有宣洩情緒功能😭

「我們都聽過，『哭泣聲絕無意義』，會叫別人『別哭啦』，但是你都記得，還有另外一句，就是『可以笑的話，不會哭』人家如果開心到，就不會那麼傷心！」George引用80年代懷舊歌詞提出，其實哭泣並不是沒有意義，因為它有宣洩情緒的功能。

作為親友，注意言辭千萬不要否定別人的情緒，George解釋箇中原委：「很多時候我們叫人不要不開心，當然我們心痛他，不想他傷心。但是我們在這個角度叫他『不要不開心』呢，其實就是否定他的情緒，不明白為什麼會這樣…但很多時一個人傷心，是需要別人在他的世界，明白他的故事，聽一下他為什麼這麼痛。」

❌不要批判、否定別人的情緒❌

「就算你不同意也好，你不可以批判他，你要理解他的感受。」George解釋，傷心痛苦時被人理解的重要。那該說些甚麼呢？

其實說甚麼也不重要，甚至說「我都不知道可以說什麼」也可以。重要的是，「知道原來是這樣，所以你這麼傷心」，即使沒有辦法替對方解決，卻可以陪伴對方一起面對。

💞陪伴、理解比建議重要💞

此外，很多人也習慣曉以大義，七嘴八舌的指三道四提供建議，有時只會讓他們更痛苦。George坦言，其實大部分人都清楚如何應對，「不是每個人都需要很多建議」，更重要的是陪伴對方，理解對方這些「剪不斷、理還亂」的思諸，了解對方的心路歷程。

很多人誤以為「理解」會縱容對方深陷抑鬱情緒，但其實，這一份理解是「救命符」，可以給他們力量驅除孤獨，從抑鬱的深淵走出來。George說：「你如果願意這樣做的話，那個人有一種很重要的感覺，就是覺得，『我沒那麼孤獨了』，『我有人理解了』。」

👽助自殺者驅除孤獨 走出深淵👽

「其實很多自殺的人都是主要因為覺得『我很孤獨』『這個世界沒有人可以理解我』。」George形容，這對有自殺傾向的人來說尤其重要，「想想你自己的故事，我們每一次痛苦的時候，當有人理解、當有人明白、當有人接受我們的話，我們本身的痛可能已經減了一半」。

如果我們對自己、對別人、對世界也多一份理解和包容，甚至可以減少衝突呢！

📺George未來會繼續在「東張+」逢周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。